月経とは「約一か月間の間隔で起こり、限られた日数で自然に止まる子宮内膜からの周期的出血」と定義づけられています１）。
正常な月経
初経 ＝12歳
月経血量＝20-140g
血の塊＝なし
持続日数＝3-7日以内
出典：日本産婦人科医会
初経のタイミングや、月経の量は個人差がありますが、
正常の目安としては左のようになっています。
月経に関しての悩みや疑問は、もっていてもなかなか周囲に相談しづらく、比較もしづらい...
自分の月経の量って正常？こんなに長く続く？塊ってでるもの？
正常の範囲内を知っていれば、あれ、おかしいのかな？と思った際に相談するきっかけになります。
毎回、こんなに血が出て大丈夫？月経のメカニズム
女性の子宮は、毎月、子宮内膜を厚くし、赤ちゃんを迎えるためのふかふかのベッドを用意します。
赤ちゃんが来なかった場合には、そのベッドは不要になるため、外へ排出します。
子宮内膜（赤ちゃんのベッド）が剥がれると、月経血として外に出てきます。
経血は真っ赤で、「こんなに血がでて大丈夫かな？」と思いますが、経血には血だけでなく剥がれ落ちた内膜やおりものなども混ざっているので、見た目以上に含まれている血液の量は少ないと言われています。
ジェットコースター並みのホルモン変動
月経には、様々な女性ホルモンが深く関わっています。
「月経前はなんだかイライラする」
「月経中は食欲が止まらない！」
「月経が終わったら急に元気になった！」
1か月の周期の間に、女性の身体の中では様々なホルモンが上がったり、下がったり。
ホルモンは気分だけでなく、便秘や下痢、身体の浮腫みだるさなども引き起こすため月経前や月経中には様々な症状が出ることがあります。
「月経前はなんだかイライラする」
「月経中は食欲が止まらない！」
「月経が終わったら急に元気になった！」
1か月の周期の間に、女性の身体の中では様々なホルモンが上がったり、下がったり。
ホルモンは気分だけでなく、便秘や下痢、身体の浮腫みだるさなども引き起こすため月経前や月経中には様々な症状が出ることがあります。
悩んでいるのは自分だけ？
働く女性1956人への調査によると、全体の66.4％が月経の「不快な症状が強いが我慢している」と回答２)
中高生600名への調査によると、全体の80％が月経痛、月経過多、PMSなど月経に関連する症状が勉強・運動に影響を与えていると回答３）
打ち明けにくいだけで、実は月経に関する悩みは多くの女性が抱えているものだと様々な調査で明らかになっています。
悩んでいるのは自分だけでなく、もしかしたら「私も！」と理解してくださる方が近くにいるかもしれません。
一人で抱え込まず、おかしいな？これって普通なの？と思ったら周囲に相談、定期的に産婦人科への受診をすることも必要です。
中高生600名への調査によると、全体の80％が月経痛、月経過多、PMSなど月経に関連する症状が勉強・運動に影響を与えていると回答３）
打ち明けにくいだけで、実は月経に関する悩みは多くの女性が抱えているものだと様々な調査で明らかになっています。
悩んでいるのは自分だけでなく、もしかしたら「私も！」と理解してくださる方が近くにいるかもしれません。
一人で抱え込まず、おかしいな？これって普通なの？と思ったら周囲に相談、定期的に産婦人科への受診をすることも必要です。
参考文献
１）日本産科婦人科医会. 思春期における月経に関するA. 日本産科婦人科学会公式サイト. https://www.jaog.or.jp/qa/youth/qashishunki5/ （アクセス日: 2025年1月24日）
２）『働く女性のウェルビーイング環境アンケート2022』／『ウェルビーイング向上のための 女性健康支援とフェムテック』（日経BP）より
３）NPO法人日本子宮内膜症啓発会議、平成28年度スポーツ庁委託事業「子どもの体力向上課題対策プロジェクト」中学生高校女子生徒の女性特有疾患の現状調査
１）日本産科婦人科医会. 思春期における月経に関するA. 日本産科婦人科学会公式サイト. https://www.jaog.or.jp/qa/youth/qashishunki5/ （アクセス日: 2025年1月24日）
２）『働く女性のウェルビーイング環境アンケート2022』／『ウェルビーイング向上のための 女性健康支援とフェムテック』（日経BP）より
３）NPO法人日本子宮内膜症啓発会議、平成28年度スポーツ庁委託事業「子どもの体力向上課題対策プロジェクト」中学生高校女子生徒の女性特有疾患の現状調査
